Что я ем, когда я не дома?!

Когда дело доходит до здорового питания никакие оправдания не принимаются! Отговорки, у меня не было с собой обеда, поэтому я перекусил шоколадкой, давно уже устарели. Если тебе сильно чего-то хочется, ты сможешь найти выход. Например, брать еду с собой в контейнерах или баночках; готовить все с вечера, а на следующий день наслаждаться вкусными приемами пищи, приготовленными с любовью. Сегодня я делюсь с вами тем, что ем я, когда нет времени готовить и нужно бежать по делам ;)

ЗАВТРАК:

1) 3 ст.л (без горки) семян чиа залить растительным молоко (у меня было рисовое). Дать семенам настояться 20-25 минут в холодильнике.

2) Сверху выложить большой слой свежей клубники.

3) Вареную овсянку положить поверх ягод.

4) Залить все пюре из манго с молоком.

5) Еще можно добавить орехов, сухофруктов.

Приятного аппетита!

ОБЕД:

1) 1/2 чашки кус-куса залить кипяченой водой на два пальца выше крупы. Накрыть и дать настояться 5-7 минут.

2) В заваренную кашу добавить 1/2 ст.л кунжутного масла, копченой паприки и пищевых дрожжей.

3) Переложить в контейнер/баночку утрамбовать сверху красный сладкий перец и вареные брокколи.

4) Посыпать пищевыми дрожжами и зеленой гречкой.

Готово! Приятного аппетита!

УЖИН:

1) Рис 80 гр (коричневый и красный) залить 270 мл воды.

Варить 20 мин (до готовности).

2) Добавить нарезанные мелко морковь и тыкву, изюм.

Варить еще 8 минут.

3) Добавить корицу и куркуму.

4) Поместить все в контейнер и залить молоком.

Будте здоровы! С любовью, Ваша Лиза!